豐胸三部曲之提高乳房支撐力

要做個豐胸美人，與其到商場裡找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天只花個時間，呵護胸部，實行“豐胸運動”。這三套豐胸運動的動作簡單又簡單，只有四招。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。

擴胸內壓法

1.挺直身體站立，上身稍微前傾。

2.雙掌併攏向內緊壓，呼氣、臀部收緊。

3.吸氣，手臂和臀部放鬆。

擴胸抬舉法

1.手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。

2.呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。

3.放鬆回复，吸氣。

啞鈴增大操

1.平躺在地板上，雙腿曲膝。手拿啞鈴。

2.呼氣，單手慢慢舉起向後伸直，直到上臂貼於耳旁，但不可以靠在地板上。

3.左右輪流做10次，再雙手同時一起做10次。