導語：想
減肥，必須改掉日常
生活中的那些貪吃懶做的壞
習慣。介紹十大減肥吃法，幫助你快速減肥。趕快來看看吧！
洗澡後30分鐘做按摩招數一：細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小
秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。
招數二：早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
招數三：不要邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
招數四：在碗中留下一小口的食物餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默念：“我已經飽囉，真的吃不下了。 ”用
心理來克制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。
招數五：遵行下午3點下午茶時間整天不吃東西是無法很有效地達到
瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
招數六：飯前喝湯、吃水果中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。
招數七：吃豐富的早餐“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。
招數八：改喝低脂鮮奶天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
招數九：提早刷牙可以避免吃宵夜晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
招數十：洗澡後30分鐘做按摩每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。
