游泳的正確姿勢是怎麼樣的?

物體在水中運動時，其浸於水中的部份，必受水的阻力。水的阻力與物體垂直於進行方向最大截面(即橫斷面)面積成正比例，並和物體的速度的平方及水的密度成正比例，所以身體粗壯肥胖的人不利於水中競技。

人體形態是固定的，於游泳時，無法使本身的橫斷面積減少，為了要取得是項利益，則須利用游泳時盡量減少體角---一個理想的姿勢，是身體平浮於水中與水面平行，兩臂向前平伸，兩手相靠，拇指相接，掌心向下，頭部平沈於水中，兩腿併攏向後自然平伸，兩足相靠，踝關節後屈，足尖後指，身體各部肌肉除為了維持正確體態而需有適度的緊張外，應自然放鬆。此時兩臂伸於前，形成一尖角形，使身體盡量趨於流線型。整個身體平浮水中，有如一喬木，此時所受水阻力最小，所費力量也最小。所以在游泳運動員初期選才時漂浮能力是重要指標之一。但此種理想體態僅出現於出發入水及轉身後的滑遊階段，事實上在游動時，維持此種姿勢是不可能的，但無論那一種泳姿都應盡量使身體浮平，使身體阻水橫斷面積減至最小的限度，是無可爭論的事實。橫斷面積相等於體腔與肩部的截面，臀部與腿部恰恰隱藏於其投影之內，有時膝部會稍稍凸出，也就是說，此時從正面看，僅能看到頭部、肩部及部份胸部、膝部，額及頂露於水面上。若頭埋於水中，阻水橫斷面積當更小，從正面看，僅能看到頭頂、肩部及部分胸部，枕部露於水面上．此時對前進速度最為有利。

各種泳姿均有其適當的體角，如捷泳時身體縱軸線偏離水平線約三度至五度，仰泳約四度至六度，蛙泳約五度至十度，蝶泳約十度，在此範圍之內均屬正常，但應減至最低限度，體角愈小愈有利。所以游泳時身體上下起伏、左右擺動或左右扭動太大，都是不智的。但在各種游泳姿勢中，為了換氣動作及劃臂動作，身體必然有起伏、擺動及扭動的現象，同時體角亦非絕對不變，維持在限度以內，是最重要的要求，技術愈差此種現象愈是明顯。

波浪對游泳速度也有很大的影響，波動阻力與動力也有密切關係，波的凸處因受重力作用而阻力增加，潛體在水中運動時則否，僅受到向四下擴散的水分子的阻力，分子的重量對於運動員沒有任何影響，因水面以下的每一分子幾乎沒有重力的，此項阻力乃由於運動的水分子間的摩擦而產生的。浮體前進時其推向兩側及下方的水分子，對游泳運動員的影響有若潛體，但一部份拋向上方的水分子，不僅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支持力），因之要消耗較多的力量，相對的使泳速降低。潛泳較浮泳為快的另一種原因是體角較小。因之，在不是潛泳的正式游泳比賽中，禁止運動員潛泳，以免取得不法利益。但規則允許當蛙泳出發或轉身後有一次長劃臂式的蛀泳動作；仰泳出發或轉身後，允許有多次反蝶式的打腿動作，規定頭部必須在十五公尺處出水；蝶泳於出發或轉身後，在水中潛踢距離也必須在十五公尺內，但回臂時雙臂必須從水面上前揮，優秀選手多善加利用此項潛泳利益。

游泳運動員前進時，因四肢的上下、前後或左右的運動，使水發生波動，而形成大小和方向不同的波浪，這些波浪的形成能消耗運動員大量的氣力，波的凹陷處（波谷）物體產生重力作用，隨波谷的低下而下沈；波的凸起處（波峰）又須克服水分子的重力，如此則起伏幅度增加，橫斷面積也加大，因之游泳比賽時，落在後面的運動員往往受到波動（波浪）的阻力，在邊道者更是吃虧，因波浪遇池壁再折返，波浪更為複雜。為了彌補此項缺點，在設備方面，游泳規則明文規定，'……在比賽中，池水必須保持一定之高，不能有可察覺之波動。 '並附註：'多數游泳池為顧及衛生問題，准許池水流進流出，但不能有可察覺之波動。水道浮漂有消波功用，以消除賽員游動時所製造的波浪，游泳先進國家都在努力研究更完美的浮漂，盡量增加其消波效能，原因即在此。在競賽編配方面，游泳規則規定所有與賽者之最佳比賽成續依優劣排列成表。未登載成績之與賽者，應視為成績最劣者，排列於成績之末……，並規定：'水道之分配（道次計算之方法，以站在出發檯面向游泳池時，右端起為第一水道），應將成績最優之與賽者或隊，分配奇數水道游泳池之中央水道；偶數水道之游泳池六道者配於第三道，八道者配於第四道，成續次優者或隊，應配置其左側，以下應依成績順序一右一左交互配置之。 ……”其目的在使比賽有一個與實力相符的結果。

水阻力與其密度成正比例，與水溫成反比例，所以游泳比賽時池水水質關乎游泳成績至鉅，以往對游泳比賽場所的規定極為寬鬆，有關池水的水質、池水的溫度、游泳池的長度、寬度、深度、水文狀況，均無一定規格，漫無標準。泳池長度有採碼製，有採公尺制；池水有時用淡水，有時用鹽水。淡水與鹽水比重差別很大，水阻力也有很大差別；池水深度不同，游泳選手所受水的干擾有別；游泳池消波狀況不同，水阻力也大有差異。幾經國際游泳總會的修正，現今泳池規格統一，標準泳池長50公尺，寬25公尺，深兩公尺以上，水溫26度C（正負一度），應用淡水。