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• 瑜伽練習者如何選擇瑜伽館

  jacob 發表於 2009-03-17 23:54:46

  現在，因為瑜伽的流行，很多瑜伽練習場所也應運而生。但是其中有很多是因為經濟利益所驅動而產生的。魚目混珠的現像比比皆是。作為消費者，我們怎樣才能有效的找到真正有益的練習場所呢？我們可以試試以下幾招：1、看教練：瑜伽...

• 科學瘦身，選擇瑜伽最有效

  jacob 發表於 2009-03-17 23:53:10

  學會科學瘦身伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條...

• 認清瑜伽練習中的誤區

  jacob 發表於 2009-03-17 23:52:05

  選對了適合自己的瑜伽練習法是很重要的，練習之餘，很多人其實對於一些問題並不清楚答案，而且練習越是深入，遇到的問題就會越多。下面的三個誤區都是練習者最常遇到的，在此為你一一解答，為以後的練習掃清障礙。* 擔心動作不到...

• 瑜伽可以治療各種疾病嗎？

  jacob 發表於 2009-03-17 23:50:22

  一位西方科學家曾說過：「情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘．．．．等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。壓力持續的長久，對重要的髒俯器官組織，會造成相當程度的損失。由此可見，日常生...

• 瑜伽對心腦血管和體腺的益處

  comivas 發表於 2009-02-22 01:04:53

  藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身...

• 練習體位法常犯的錯誤

  llison 發表於 2009-02-13 23:30:26

  這裡介紹一些我常看到的練瑜珈犯的錯誤，練瑜珈的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現，有的則要好幾年後才爆發，所以千萬要小心。 一、 太投入，練習次數太頻繁 一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習，或許加上有些瑜珈...

• 練習呼吸控制的訣竅

  llison 發表於 2009-02-13 23:26:54

  一直以來我很少在課堂上刻意教呼吸控制，主要是呼吸功夫不好練，一方面一般人核心肌肉群無力或控制不靈活，另一方面對身體敏感度不夠的人來說練了很難有感受。但是呼吸控制在瑜珈功夫裡面十分重要，到底要如何才能將呼吸控制...

• 突破練瑜伽的身心障礙

  llison 發表於 2009-02-13 23:26:30

  一些練瑜伽一陣子的朋友時常會發現，瑜伽練來練去就這樣，好像突破不了，感覺有點意興闌珊，很多人時常就在這裡放棄了，或者轉去玩別的運動項目，卻不知這正是要進步的時候，在此放棄十分可惜，如果放棄，沒多久身體又會回到過去懶散的...

• 選擇適合自己的瑜伽

  llison 發表於 2009-01-20 15:24:30

  第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。...

• 瑜伽經典招式

  llison 發表於 2009-01-20 15:11:18

  蜥蜴式——晨醒一日之計在於晨，縮短早上戀床的時間，簡單地做些瑜伽練習。長痛不如短痛，少了與床半個小時的肌膚之親，換來的是整天的神清氣爽和好心情。我們開始四個晨起瑜伽的動作，一起讓血液在體內酣暢地流動，30分鐘迅速喚...

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