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• 練習瑜珈體位法的訣竅

  llison 發表於 2009-02-13 23:33:17

  瑜珈與其他運動一樣，練習者需要小心保護自己以免造成運動傷害，以下列舉一些注意事項與練習訣竅提供練習者參考。 體位法練習注意事項 1. 女性月經期間避免做任何激烈（例如倒立）的體位法，但是仍然可以練習 2. 女性懷孕初期...

• 練習體位法常犯的錯誤

  llison 發表於 2009-02-13 23:30:26

  這裡介紹一些我常看到的練瑜珈犯的錯誤，練瑜珈的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現，有的則要好幾年後才爆發，所以千萬要小心。 一、 太投入，練習次數太頻繁 一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習，或許加上有些瑜珈...

• 突破練瑜伽的身心障礙

  llison 發表於 2009-02-13 23:26:30

  一些練瑜伽一陣子的朋友時常會發現，瑜伽練來練去就這樣，好像突破不了，感覺有點意興闌珊，很多人時常就在這裡放棄了，或者轉去玩別的運動項目，卻不知這正是要進步的時候，在此放棄十分可惜，如果放棄，沒多久身體又會回到過去懶散的...

• 選擇適合自己的瑜伽

  llison 發表於 2009-01-20 15:24:30

  第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。...

• 瑜伽經典招式

  llison 發表於 2009-01-20 15:11:18

  蜥蜴式——晨醒一日之計在於晨，縮短早上戀床的時間，簡單地做些瑜伽練習。長痛不如短痛，少了與床半個小時的肌膚之親，換來的是整天的神清氣爽和好心情。我們開始四個晨起瑜伽的動作，一起讓血液在體內酣暢地流動，30分鐘迅速喚...

• 以瘦身為目的的瑜珈秘方

  llison 發表於 2009-01-20 15:08:35

  瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡...

• 瑜伽是走向身心健康的捷徑

  llison 發表於 2009-01-20 15:07:24

  瑜伽真的具有如此神奇功效嗎？ “Do your practice, and all is coming。”這是瑜伽大師Shri K. Pattabhi Jois對我們的教導。換言之，你無須多慮，只需勤學勤練，功夫自然水到渠成。更美麗、更放鬆、更健康、更幸福——這是...

• 幾個簡單瑜珈動作幫你解壓

  llison 發表於 2009-01-20 15:03:41

  “走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。沒有太多的時間可以每天留給運動，需解壓的時候不一定有恰當的空間和...

• 五招瑜伽改善你的睡眠

  llison 發表於 2009-01-20 14:58:02

  瑜伽可以幫助你改善睡眠。研究發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉...

• 瑜珈健美小知識

  llison 發表於 2009-01-20 14:52:45

  1：瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎？A：是。瑜珈和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結合，效果更加完美，這就是高溫熱能瑜珈。高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫——— 42℃左右，目的是讓全身的內部組織和淋巴...

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