沐雨的春天

女人為了減肥可以說是手段不起不用，什麼吃減肥藥啊、不吃飯、每頓只吃幾根青菜之類。難道你們就不怕把自己的身體弄成一副被風一吹就散架的軀殼嗎？減肥沒有錯，錯就錯在你們選擇了錯誤的方法。

因為怕累，所以很多女人不會選擇以運動的方式來進行減肥，而是選擇覺得比較「輕鬆」的方法減肥。這所謂的「輕鬆」的減肥法就是通常說的飲食減肥法，這飲食減肥法看上去的確比運動來得簡單而輕鬆，可是你真的能把握「吃」這個度嗎？你想怎麼吃？要吃什麼？這裡面學問可大著呢！

小編在做健身教練時，從很多女性減肥者那裡瞭解過她們曾經的減肥過程，特別是她們的飲食方法，發現大部分女人都會犯3個飲食錯誤，而且這3個飲食減肥法就是導致她們不能成功減肥的原因所在。下面小編就來和女性朋友們分享，希望大家不要再犯這樣的錯誤。

錯誤一：吃減肥藥

這是很大一部分女性都做過的傻事，因為這個方法看上去既省事、簡單，又可以不用節食，不用運動，所以肥胖又不好動的女人絕對禁不起這樣的誘惑。可是你要知道減肥藥的反彈率都超過50%，因為大部分減肥藥都是以刺激胃部為主，吃減肥藥後會讓你不會有餓的感覺，起著代餐的作用，這樣的減肥藥還算「質量好」的；有些「質量差」的減肥藥則是直接刺激胃部，阻止胃部吸收食物裡的任何養分，這種減肥藥很容易就能破壞你的身體機能，對身體的傷害那是巨大無比的。請慎之！
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目標相同

坊間談禪修、靜坐的書很多，教如何禪坐的單位也不少，相信有不少朋友已經去修習過了。不過，您會發覺，如何讓自己「靜」下來、「定」下來，各有各的說法，莫哀一是。

以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目標相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什麼都不想，無我的狀態。

到達那個狀態，可以說是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。

但是，這種無我的狀態非常難到達，除了不斷的練習之外，加上一些幫忙會好一點。靜坐(有人叫禪坐，它們兩者非常接近)和冥想就是幫助我們達到無我的最高境界的過程。不過，這兩者有過程上的差異。

靜坐，望文生義，就是坐在那邊儘量什麼都不想。冥想則相反，我們在冥想中是有主題的，思想儘量圍著它繞。

冥想想什麼

您在靜坐與冥想之間，可以同時並行(早上練冥想，晚上練靜坐；或前一段是冥想，接下來是靜坐時間)，也可先選擇每天練習冥想。

那麼，冥想想什麼呢?有幾個方向可想：想顏色、想畫面、想聲音……。這些在冥想中的主題，千萬不要和現實生活中有緊密的連結。

請不要在冥想中想工作、家庭、子女、財務等您每天都在困擾的事。相反的，您要想的是可以讓自己集中去想且能放鬆，但又不會在過程中睡著的主題。

想顏色怎麼想呢?您可以以一週一個顏色來進行，若是能配合著脈輪的顏色來冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色(或白色)。在冥想中一方面想著顏色，可一方面觀想它相對應的位置。

或是您可以在心中想像一個美麗的風景，如藍天、碧海……，在把自己放在這個美景中，很舒服的冥想並觀察自己呼吸與身體的變化。

或著您可藉著先盯著一幅圖畫(有宗教信仰者可以看上師或宗教符號)，在看得很專心後，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀想著之前的圖案。

有另一種可以幫助自己靜下來的方法，是用聲音。也可以用它來冥想。您可在心中默念OM。或是在吸氣時默念SO，吐氣默念HUM，就這樣SO~HUM~SO~HUM~在心中反覆地念。

靜坐觀想何處

至於靜坐時，放掉冥想所想的主題，要進入什麼都不想的狀態，會比冥想還難。隨時有雜念浮現是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。

也就是當雜念出現時，不要跟著它一直想下去，而是讓它輕輕的離開。就像我們仰望天空的白雲，它怎麼來，也怎麼走，在腦海中不留痕跡。

但是，單這樣還不容易做到，您可以試著把您的專注力放在身上的某個位置。可以是眉心，可以是前額，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。

當您把意念放在那個位置時，就集中精神注意那個部位的變化，把其他感官的知覺與想法，逐漸降到最低。

要注意的是，靜坐與冥想時，是有意識，專注在您想的事物上或是觀想的部位上，不要讓自己坐著坐著跌入睡夢中，這樣不但失去靜坐或冥想的意義，坐睡浪費時間不如逕自休息去；時常在靜坐中睡去，還可能養成一練就睡的習慣。美膚聖品, 情志美容

減肥也是要有原則要遵守的，遵守減肥原則，就不怕瘦不了。

1、「1+1」原則

每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

2、多吃綠色蔬菜

補充豐富的水份和纖維素；對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。

3、養成健康生活習慣

從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

4、餐間不要吃甜品

除了三個主餐，儘量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

5、少吃多餐

儘可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

6、早餐要吃得好

早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食慾和有效減肥的效果。

7、健康飲食很重要

在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

8、喝更多水

喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

9、做適量的室內運動

不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。

10、少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦!如何將影響你的四大財位催旺？ 風水之兒童床的擺放有八大禁忌

想成功瘦腿，要從日常生活習慣做起，持之以恆才行。

A、三分鐘晨操

一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

B、上班輕鬆步

每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路裡。

C、辦公室椅子操

方便的話在辦公室裡也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

D、上下樓梯法

保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

F、瘦腿飲食要少吃鹽

纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。

在外打工不是長久之計，擁有健康身體才是最重要。定期的身體檢查是必要的，這樣才有立業的前提，成立公司說來容易，但從事什么行業呢？如果您熟悉油漆，從事這方面也是個不錯的選擇，不久之后還可以與室內設計公司合作，外包一些裝修工程也是雙贏的方式。能夠改變人生的五句哲理 運動養生之健身單車的四種騎法

不少胖者有這樣的經驗，秋天一到，胃口好了，更容易發胖，所以此時就想抓住時機好好減肥，並在減肥茶的用量上求大，效果上求快。然而，這樣做可能會得不償失。

目前的減肥方法不外乎手術減肥、器械減肥、飲品減肥幾種，最方便的要算飲品減肥。專家特別提醒，胖者不可為了達到快速減肥的目的而不對各類產品細加考察。減肥首先要健康減肥，如有的產品含有瀉藥和利尿劑等，雖能在短時期內讓體重迅速減輕，但會對肝腎、腸胃造成一定程序的損傷。同時，要注意瞭解減肥產品應含有的科學成份。如衛生部檢測的結果表明，瑞德夢減肥茶組方科學，天然植物性配伍成份對人體無任何毒副作用，具有降脂、減肥、通便多重功能，可對人體進行全面調理，飲用一個階段，不僅體重減輕，脂肪減少，還會覺得神清氣爽、精神充沛，不少減肥者稱讚其效果。

當然，在秋季減肥，還要特別注意掌握適度減肥的原則———循序漸進。即：用量上適度，時限上稍長，達到既減肥又不傷身，讓體內保留適當的脂肪。這不僅有助於形體的健美，而且對健康大有益處。為此，瑞德夢公司以科學、負責的精神告誡人們：減肥者在服用減肥茶收到良好瘦身效果後應停止飲用，只有保持適當的脂肪才能既苗條又健康。