瑜珈 - YOGA

神秘的瑜珈(YOGA)

瑜珈這個詞源於梵文,意思是與神相連(接近中國的“天人合一”),或者和諧。換句話說,瑜珈是指通過練習達到一種大腦活動和身體機能和諧統一的狀態。

瑜伽還代表著個體與某種高於一切的東西的結合,它是一種系統,以幫助人們發揮他們是大的潛力,並達到最高精神狀態為目的。只要你對此有興趣,並習練這種古老的技法,便能達到。這些技法能鍛煉人類的各方面:無論生理的、情感的,還是智力的和精神的。

瑜珈這門學科博大精深,為不同的人分為不同體系,每個體係都通過不同的方式達到人類最大潛力的統一。不同體系主要是為了適應不同的人。以下是一些主要的流派:

哈他瑜伽幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜珈體系中最實用的一個體系,也是最為西方所熟知的一個體系。它包括了一系列的練習,通過身體的姿勢,呼吸和放鬆的技巧,來達到訓練的目的。這些技巧對神經系統,各種腺體和內臟都大有益處。其目的在於推動有節奏的呼吸和開發潛能。有些人還指出,它的目的還包括讓身體準備好練習專門鍛煉大腦意識的皇者瑜伽,儘管哈他瑜伽本身也具備使身心合一和大腦平靜的作用。

皇者瑜伽幫助你揭天大腦之謎。這個體系通過某些精神約束的方式,來達到控制意識和平息大腦思想的目的。它是瑜珈中的最高境界,而梵文中RAJA這個詞的意思是“國王”或“最高權力”。

智者瑜伽是一個探討哲學,進行思辯(最終獲得自知之明)的體系,它要求你研究自己關心的經文,並進行沉思。

善者瑜珈是一個散播愛和奉獻的體系。在這個體系的規範裡,還要求通過某種宗教儀式、典禮和歌頌等方式,來表達修煉者的全身心的奉獻。

譯業瑜伽是一個無私活動和工作的體系。

語言冥想瑜珈通過發音或在大腦裡不斷重複神的聲音,來達到練習的目的。這種瑜珈的修煉者相信,如果不斷重複某些音節,詞彙或短語,大腦的意識狀態將會改變。這種行為被稱之為語音冥想,如果有節奏地吟唱,就被稱為“japa”。

惰者瑜伽喚醒和提升身體潛在的精神力量,並使其通過幾個能源中心(氣輪)。它需要與哈他瑜伽的技巧結合使用,主要專注於呼吸的延遲和大幅度的冥想練習。

密宗瑜珈最常見的修煉方法,就是駕馭性的能量。儘管有時只有一個人單獨修煉,它要求修煉者控制性的能量,通過男性與女性的合二為一,來達到與神性的統一。

在瑜伽的哲學裡,身體是大腦與世界接觸的一種工具。皇者瑜伽能鍛煉一個人的自我控制力:通過大腦來控制身體,再通過意願來控制大腦。因此,皇者瑜伽能鞏固哈他瑜伽的修煉。

修煉瑜珈的益處

瑜珈是一個自我成長和開發的系統,在生活中無論我們自己是否意識到,每個人都在努力尋找快樂和健康,然而,我們為此所採取的方式常是錯誤的多,正確的少。人們一般更傾向於選擇速成,但對於健康,長久,需要一定程度的努力的方式卻置之不理。

健康和快樂

瑜珈是一種長期保持健康的系統,並能培養人樂觀和滿足的精神。它通過教授修煉者如何挖掘出自身體內的能量儲備,從而達到由內至外地散發出健康和快樂的瑜珈氣質。

瑜珈能提升身體的健康和年輕程度,還能淨化大腦。因此,持之以恆的修煉能幫助延緩身體的老化,減輕體內聚集過多的壓力。

加強身體的意識

瑜珈是一種能讓你更了解自己人的身體(無論是內在,還是外在)的方式,不同的瑜伽姿勢組合到一起,就能讓身體的每一個生理系統和器官受益。

學習如何幫助身體組建健康機能的過程,就是一個提高自己能力的過程。它教修煉者學習如何去改變身體、腦和情緒的狀態,從而能控制自己的生活和健康(無論是生理上、智力上、心理上、還是在精神上)。

減輕和預防壓力

今天,生活的節奏越來越快,競爭越來越激烈,壓力越來越大,儘管並非所有壓力都是有害的。適當的壓力可以讓人變得積極向上,倍受鼓舞。

然而,當加諸在我們身上的要求已經遠遠超出我們正常的能力和適應範圍時(無論這種要求是生理上、情緒上、還是在智力上),我們會感覺到不適和緊張,而且身體的機能變得超負荷和疲勞。其副作用還包括沮喪,肌肉緊張(特別會導致背部的問題),消沉,焦慮,喘不過氣來,以及無法集中精神。瑜珈能讓身體從這些壓力症狀中解脫出來。首先,深度放鬆訓練會把精力集中在身體,大腦和情緒上,這些技巧在抗擊許多壓力症狀時都非常有效。

其次,靈活性訓練能防止或緩和肌肉的緊張。

再次,在進行姿勢訓練時使用適度的深呼吸,能杜絕壓力造成的胸悶氣短。它還能幫助修煉者達到和保持一種寧靜祥和,情緒穩定的狀態,因為呼吸與情緒和大腦狀態緊密相關。

最後,皇者瑜伽的冥想訓練,特別是在結合了其他種類的瑜珈技巧時,能提升修煉者的耐心和大腦的清淨,而且還能加強應付壓力的能力。

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